【合理補充營養素遠離脂肪肝】

多重高危因素導致脂肪肝　　脂肪肝是指脂肪在肝細胞中異常堆積形成的一種疾病，但脂肪肝對人體的影響絕不僅僅是“肝臟多瞭些脂肪”那麼簡單。據悉，患上輕度脂肪肝後，若不註意生活方式的調控和治療，可能使輕度脂肪肝逐漸發展為中、重度脂肪肝，進一步出現脂肪性肝炎、肝硬化等嚴重疾病。　　此外，越來越多的學者認為，脂肪肝與肥胖、代謝綜合征、2型糖尿病以及動脈粥樣硬化等慢性疾病息息相關。肥胖尤其是“大腹便便”者、有慢性病尤其2型糖尿病患者、缺乏運動者，尤其休閑時間都坐在沙發上邊看電視邊吃零食者，發生脂肪肝的概率更大，需特別註意。　　營養加運動有助防治脂肪肝　　對於想預防和治療脂肪肝的人群來說，營養加運動是有效方法。　　可堅持低脂低碳水化合物膳食，合理補充各類營養素。據悉，維生素E、維生素C、深海魚油等營養素都可調節血脂，增強肝臟對氧化反應的防禦能力，提高肝臟的代謝能力，預防肝臟脂肪硬化。但是一般通過日常膳食來補充往往很難達到需要量，因此可選擇服用營養素補充劑來彌補。　　需堅持適當的有氧運動，如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、遊泳等。據悉，有規律地進行運動的人患脂肪肝的概率比較低，即使