【三伏天養生八大重點 做好瞭一年少生病】

導讀: 暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要註意“養氣”，以防到瞭冬天陽氣不足。……

三伏天養生八大重點 做好瞭一年少生病

1、養 氣

暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要註意“養氣”，以防到瞭冬天陽氣不足。

養生策略：西洋參泡茶

夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口幹口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、養 心

夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜註重護心養心。

養生策略：常吃紅色食物

國傢高級營養師李永華介紹，中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

3、健 脾