【冬季養生減肥|冬季如何養生減肥】

　氣溫變涼，人的血液循環等生理功能相對地要趨向減弱，所以要適當增加運動量，以加強心肺功能，抗禦寒冷。既宜動又宜靜，是冬季運動養生的時令特點，而解決這一矛盾，專傢推薦瞭幾種適合冬季的運動。

　　舍賓：雕琢完美女人

　　舍賓主要是針對女性的生理特點而開發的一套全新形體雕塑和形象美化的科學方法。該運動是由一批前蘇聯多學科專傢，吸取瞭健美運動、體育舞蹈、保健醫學、營養學、人體美學等先進成果，經十多年的實踐研究所推出的集人體測評、形體雕塑、形象設計、整體美化於一體的人體美化系統。

　　進入舍賓訓練的人，通過測試，首先得到一個隻屬於自己的形體訓練計劃，根據自己體能確定運動量和強度，有人增加肌肉，有人減去脂肪。在訓練中，減肥和增強體能都有目標，運動量和強度也都有教練嚴格把關，再通過每月的形體測試和其他測評與信息反饋來調整每個人的訓練計劃，這樣的訓練過程對96%的人是有效的。

　　搏擊操：快速減肥

　　搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，將拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多餘的脂肪，自從進入各大健身房後，便受到瞭很多年輕女性的青睞。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。