【夏季午睡四禁忌 午睡時間不宜過長】

　　夏季氣溫高，天氣炎熱，午休特別重要，如果不註意午休，下午的時候很容易打盹。那麼怎麼樣睡午覺更養生提神呢?夏季午睡註意事項有哪些?夏季午休需要註意以下幾點，下面一起來看看。

　　由於夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息，對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。但是，如果午休不適當，會適得其反。

　　午睡註意事項一：不要坐著或趴著睡。

　　由於條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

　　午睡註意事項二：午睡時間不是越長越好。

　　午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。