【秋季養生之道 生活小細節助你防病強身】

　　穿衣：適當地“凍一凍”

　　我國自古流傳“春捂秋凍”的養生保健諺語。立秋之後，溫差逐漸加大，一定要註意增減衣服，並適當地“凍一凍”。但“秋凍”並不是說冷瞭也不多加衣，而是指以感覺涼而不寒為宜，要以身體的接受為限度。同時，老年人、孩子和體質虛弱者仍要註意保暖。

　　飲食：別急著“貼秋膘”

　　民間素有立秋“貼秋膘”的習俗，但經過一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復正常功能，此時如果突然大量進補，會使長期處於疲弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進補一定要控制量，以免加重胃腸道負擔。

　　立秋雖然預示著秋季到來，但暑氣還在延續，所以立秋後、秋分前，還應遵循夏季的養生方法，避暑熱、忌生冷，飲食上要以清淡為主，“少辛多酸”，盡量不吃辛辣溫燥的食物。可吃些獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養肺陰，並多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆漿、牛奶、粥類等，使身體得到充足的水分和營養。