【[陽痿預防保健]男性不可缺少的營養成分】

男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。下畫介紹的9種維生素和礦物質對男人尤為重要。　　鉻　　這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加運動員的耐力，還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要５０毫克鉻，好動的男人則需要1OO一2OO毫克。最好的來源是含鉻的多維礦物質合劑．另一個來源是強化鉻藥片或釀酒的酵母。　　高纖維素含量的飲食減少結腸癌發病率結腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數，甚至能幫助你減肥。我們每日理想的攝人量是18～35克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡蘿卜等。　　鎂　　研究表明，鎂攝人量正常可以減少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，它提高瞭精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片　　粥加脫脂牛奶和一隻香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。　　維生素A　　研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝人裡為1０００毫克，而