【夏季六招養好精氣神 不熬夜少生氣不發火】

　　夏季天氣炎熱，人們的情緒總是會出現波動，煩躁不安，在加上很多人運動量是少之又少，到瞭夏季各種冰冷食物更是大受歡迎等等這些，會讓我們的身體也跟著受傷害，所以在夏季時節，我們要徐匯養精蓄銳，養好人體的三大寶：精、氣、神、精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。那麼應該怎麼做呢?下面六招幫你養好精氣神，一起來看看。

　　1、避免吃太“濁”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。

　　2、少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多瞭卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略瞭體內溫度更高(有時高達37攝氏度)，人體適應力和溫度調節力沒那麼強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不瞭，易導致心神渙散，鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯