【深秋季節全面養生護體技巧】

　　寒露已過，天氣逐漸轉冷。此時疾病多發，養生護體尤其重要。

　　寒露已過，這預示著氣溫下降，露水更涼，我國東北和西北地區已進入或即將進入冬季，南方天氣也逐漸轉冷。陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。營養專傢提醒，這一時節又是各種疾病的多發期，所以要因時制宜，安排好日常的飲食起居，增強機體免疫力。

　　飲食：

　　以滋陰潤燥型食品為主

　　清遠市人民醫院的營養師郭大海建議，根據個人的具體情況，平衡飲食五味基礎上應以滋陰潤燥為宜。少吃辛辣刺激、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物，註意增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣會傷人體陰精。同時，室內要保持一定的濕度，註意補充水分，中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、雞、鴨、魚、肉等保暖養胃食品。

　　此外，精神調養不容忽視，由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，一些人時常產生惆悵之感，容易出現情緒不穩或傷感的憂鬱心情。因此應該保持良好的心態，因勢利導，宣泄積鬱之情，培養樂觀豁達之心。