【秋季養生八個常識 早起早睡適時進補】
文章分類：中醫養生
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秋季來臨，人們漸漸從炎熱的夏天中解脫出來，內心煩躁不安的情緒也慢慢平靜。人體的生理活動要適應自然界的陰陽變化，因此，秋季必須註意保養內守之 陰氣 ，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。那麼秋季該如何養生呢?秋季養生要註意以下幾點，一起來看看。
1、調理飲食
秋季膳食要以 滋陰 潤肺 為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃 生津 ，如 百合 蓮子 粥、 銀耳 冰糖 糯米 粥、 杏仁 川貝 糯米粥、黑 芝麻 粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對 護肝 益肺是大有好處的。
2、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒
