【胃腸功能紊亂】

秋季到來，出現腹瀉、腹脹、消化不良的人越來越多，嚴重時還會伴有隱痛，處於溫暖環境疼痛減輕，遇冷則加重，這一切都是胃腸功能紊亂導致，那此時該如何自我調理呢？

胃腸功能紊亂

胃腸功能紊亂自我調理方法1.註意保暖：由於機體植物神經功能異常，應變能力也會降低，所以要避免接觸冷空氣，避免食用涼菜和冷飲。2.調整飲食：避免食用導致胃腸道脹氣、排氣增多的食物，例如牛奶、豆類，因為這些食物隻能部分被人體吸收，大部分都會有腸道細菌分解，產氣增多。烹飪時可在菜肴中加入適量薑蒜、胡椒，減少排氣。3.穩定情緒，勞逸結合，這一點非常關鍵，因為情緒緊張會直接影響腸胃功能，甚至引起腹瀉。4.加強鍛煉：每天早晚空腹時可以按摩腹部，將左手放在上面，從右向左順時針旋轉，然後從肚臍眼從左向右逆時針按摩，每次50下，長期堅持能改善