【便秘怎麼辦】

便秘是常見的疾病，導致便秘的原因有很多，便秘的危害也不少，那麼如何改善便秘體質呢？下面一起來瞭解一下吧。

便秘

11招改善便秘體質1、運動加快腸胃蠕動不少MM在節食後的一段時間內都會有便秘現象產生，不用害怕，隻要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。2、堅持攝入大量水分早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。3、堅持攝入碳水化合物很多MM為瞭減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。4、選擇高纖粗糧作為食物選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。5、蔬菜瓜果全面攝入新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸