【男人不能不知的男性營養知識】

很多男人被社會和生活所困住，經常會忘記瞭自己身體健康。男人想要健康最重要的是要補充營養，今天男性保健小編要和大傢分享的是一些男性營養知識，這些東西男人們一定要知道，知道越多就會有所註意，就能讓自己越健康。

一、增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。

二、不必在補鐵上動腦筋

男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

三、蛋白質應適可而止

為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上，除瞭從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。