【養生要有度：透支體力傷五臟 過分靜養損脾胃】

“勞則氣耗”，“久視傷血心)”，“久行傷筋肝)”，“久立傷骨腎)”。過分體力勞作或長期”過勞”透支體力，很容易損傷五臟、耗精血、損陰陽、積勞成疾，甚至因極度勞累而“過勞死”。

實踐中也是這樣。久讀、久看電視，會引起頭暈目眩，眼睛幹澀；久立會出現”腰肌勞損”、腰酸”背痛”、”下肢靜脈曲張”。

中醫又說“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“逸則”氣滯””，即過分靜養，會使脾胃消化功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損，血中糖、脂、尿酸、血壓升高，久而久之，人就會生病，而且多是體弱多病，如”反復感冒”、”食欲不振”、神”疲乏”力、不耐”疲勞”等。

運動過量不行，過度靜養也不行，怎麼辦？推薦“三、五、七”的運動原則，即每次三十分鐘，每周五次以上，每次百分之七十的運動量。力薦楊式”太極”拳，它的柔中見剛、圓中寓方、形隨氣移、形神相依、循序漸進、連綿不斷的運動形式，練體更練神，健身又健心，尤其適用於中老年人。

如果太極拳無機會學會，推薦“中醫養生十六訣”：發宜多梳，每日用木梳梳頭3~5遍，每遍60次；面宜多擦，6