【專傢建議:男人如何養生好】

1、培養周末鬥士綜合癥

男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情。戴維斯博士說。一周的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的零部件做一次放松休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

2、你的關節靈活嗎

大多數男性的關節都不太靈活。在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，並緩緩將膝部引向身體，持續10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以後每天增至2-3次。

3、學會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題。大多數人隻是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走斯金利說，但這是很不正確的，因為這會