【孕期媽媽該怎麼樣補鋅呢？】

　　我們都知道孕期是個十分關鍵的時期，所以我們都很註重這個時期的營養保健問題。那麼，在這個時期孕媽媽要十分註重補鋅哦，那麼該如何給孕期媽媽補鋅呢?尋康網的小編給你幾個妙招吧。

　　孕婦吃什麼補鋅--補鋅食物：肉類食物

　　肉類食物是含鋅豐富的食物之一，適合孕婦補鋅吃的肉類食物有動物肝臟、豬腎、瘦肉、豬血等。尤其是動物內臟是人體攝取鋅的可靠來源，所以要吃動物內臟的孕婦可適當多吃些。

　　孕婦吃什麼補鋅--補鋅食物：豆類

　　豆類食物不僅含豐富的蛋白質和鈣，也含有豐富的鋅元素。如黃豆、大豆、豆腐、綠豆、蠶豆等，這些孕婦都可以食用。不過有一點小編要提醒，孕婦吃綠豆不能過量，否則易引起腹瀉。

　　孕婦吃什麼補鋅--補鋅食物：魚等海產品

　　海產也是鋅含量豐富的食物，孕婦可以吃海產品有鯽魚、墨魚、鯉魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等，其中以牡蠣的含鋅量最高。孕婦可以根據自己的喜好選擇適合自己的進行鋅的補充。