【節後為腸道“洗澡”4大營養靚粥有效清腸養胃】

國慶假期，人們聚在一起是想吃就吃、一醉方休，而腸胃卻往往不堪重負，過完節就開始抗議瞭，”腹瀉”、”腹痛”、”嘔吐”、”厭食”……這主要是因為過年進食瞭大量的肉類、油炸食品，再加上三餐不規律，造成瞭腸胃超負荷運轉、功能紊亂，不要說本身就有腸胃疾病的人瞭，就是健康的腸胃也受不瞭這樣的折騰。

因此，節後為腸道“洗澡”就很必要瞭

為腸道“洗澡”首選方法當然是多喝水，多喝水可以加快胃腸道蠕動，加快新陳代謝，減輕脂肪和酒精對肝臟的危害。另外，茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

其次，就是增加纖維素，人們在過節的時候吃得過於精細，加上活動減少，導致腸胃蠕動減慢，很多人出現瞭”腹脹”、”便秘”的現象。因此要增加食物中的纖維素，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維，生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜都可大量食用，此外，還可吃點筍、菌類，不僅可以排除體內的垃圾，並且具有通便和調理腸胃的作用。

最後，保持良好的生活習慣，不要吃得過飽，註意飲食結構和搭配是非常重要的。不吃容易導致胃部不適的飲食，如油炸食品、濃茶、咖啡、辛辣或酸性