【七大飲食惡習導致秋乏 愛吃辣椒和蔥薑蒜】

　　進入秋季，很多人受到秋乏的困擾，經常犯困，上班、開車昏昏入睡，給人們帶來很多健康安全隱患。秋乏，可以說是對盛夏帶給人體超常消耗的一種保護性反應，有利於機體恢復。在這種狀態下，人體應變能力可能下降。但你知道麼，飲食不當也會導致秋乏!下面為您介紹導致秋乏的七大飲食因素。

　　1、過食海鮮

　　海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。

　　建議：秋季吃海鮮要註意適量，吃得過多也容易引起秋乏。並且海鮮不宜與富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。如果要吃的話至少應間隔2個小時，因為鞣酸會破壞海鮮中的優質蛋白，大大降低海鮮的營養價值。

　　2、愛吃辣椒和蔥薑蒜

　　秋季氣候幹燥，應少用辛辣刺激性的調味料，如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮等，因這些食物可以加重秋乏對人體的危害。常吃辣的人對於辣味比較遲鈍，很容易不小心吃過量，造成腸胃負擔加重、消化道粘膜損傷等，因此在日常生活中，都應當註意適量進食辣味調味料。