肚子減肥的正確方法 四招立顯小蠻腰

減肥的方法很重要，不要在飯後做仰臥起坐運動，否則會影響腸胃的消化。在睡前一個小時坐是最好的瞭，這個運動很簡單又不會耽誤太多的時間，所以，想要平坦小腹的MM一定要堅持哦！　　肚子減肥的正確方法 四招立顯小蠻腰

　　每天30個仰臥起坐

　　堅持每天睡覺前做30個仰臥起坐，做的時候雙手抱肩膀，不要抱頭，也不要隨運動甩動，雙腳貼地面曲起呈45度，起坐時離地面45度即可，要盡量將力量集中在腰腹部，這樣下去就能打造迷人平坦的小腹瞭。

　　常轉呼啦圈

　　經常轉呼啦圈，能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰瘦腹都有這很大的幫助的。　　轉呼啦圈運動每小時大約能消耗約250大卡的熱量，是減小肚腩的最佳最快速的運動，想要快速瘦腰腹的MM