【立冬節氣養生飲食的四個原則】

　　立冬意味著冬天的開始，是冬季裡第一個節氣，立冬也就是說秋天從冬天過渡的一個節氣，也讓我們有所準備。讓我們知道寒冷即將來臨，這個時候要註意身體各個方面的調理，那麼立冬節氣該吃什麼來滋補身體，有哪些需要註意的地方呢?由於立冬是剛剛進入到冬天，飲食方面要註意攝入足夠的熱量，少食用較咸的食物，更不可以盲目的進補身體。下面介紹一下飲食方面的原則。

　　1、立冬飲食養生以增加熱量為主

　　冬天氣溫比較低，由於溫度降低，人體的內分泌系統會受到影響，需要足夠的熱量來維持這個變化，這樣才能增加禦寒的抵抗力，這樣我們的身體就會散失過多的熱量。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、等這些食物中含有豐富的蛋白質可以食用這些是身體可以抵禦嚴寒。也可以食用一些含碘的食物，也可以幫助身體增加熱量的消耗。

　　2、立冬養生要註意補充維生素

　　冬天蔬菜的種類就不多瞭，一般都是大