脾胃虛？多吃糯米和粥品

饑飽要適度。宋代的蘇東認為，飲食適度是長壽的最基本條件。經常是“已饑方食，未保先止”，他認為這樣能夠“寬胃以養氣”。清代的尤乘認為：“飲不可過，過則濕而不健；食不可過，過則臃滯而難化”。所以很多的養生學傢，都提倡在飲食方面要節制。

香菇

飲食速度要慢。在《養病庸言》中有提到：“不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。”《醫說》表示：“食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細。”咀嚼是食物消化的開始，是胃腸消化的根本基礎。因此，在飲食方面，講究細嚼慢咽。 飲食時間要定時規律。在《千金要方》中表示“飲食以時。”就是說飲食必須要定時，要有規律，才能夠使身體及時獲得維持生命的營養要素。 生氣後不要進食。雇人說：“食後不可便怒，怒後不可便食。”這說明瞭，在進食的時候要心平氣和，煩躁易怒等不良情緒，都會影響到消化問題，應當盡力排除