【秋季三階段養生方法 中秋要養陰防燥】

　　從立秋開始，我們就進入瞭秋季，秋季這三個月種有立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個氣節，立秋、處暑為初秋，白露、秋分為中秋，寒露和霜降為晚秋，不同的階段有不同的特點，養生有有所不同，下面我們來看看秋季三階段的養生方法。

　　一、初秋：防濕熱為重

　　初秋時期，天氣以濕熱並重為特點，此時應特別註意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體，可多吃清暑祛濕的食物，如黃瓜、豇豆、西蘭花、鴨肉、蓮藕等。

　　藥膳：葛根荷葉瘦肉湯

　　豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。將豬瘦肉洗凈，切小塊，葛根去皮洗凈，切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。

　　二、中秋：養陰要防燥

　　白露過後，雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼，此時特點為燥邪當令，易傷肺傷胃，所以養生重點是養陰防燥，潤肺益胃。

　　藥膳：洋參荸薺飲

　　西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗凈，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。