經常便秘？早上醒來試試這些小動作

便秘是我們常遇到的一種癥狀，老人跟小孩、孕婦都比較容易發生，那麼如何改善便秘呢？下面為你介紹改善便秘的方法。

便秘

1、註意飲食： 三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。 2、參加運動： 不要總是宅在傢裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。 3、養成良好的排便習慣： 每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有瞭便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。 4、調節情緒： 便秘病史長，往往試用瞭多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療