粗糧5種營養物質 吃得太多反有5壞處

粗糧裡有很多營養，很多人都提倡吃粗糧。但是，粗糧並不是吃得多就好，吃得太多反而有壞處。所以，要把握好度。

粗糧

吃粗糧的好處

1、植物纖維改善膚色暗沉與粗糙；活化血管，預防心血管疾病。2、“骯酶”抑制劑增強細胞活性，抵抗肌膚氧化，預防癌癥。3、豐富的維生素維生素傢族中的維生素B1一種水溶性維生素，它最重要的作用就是參加碳水化合物代謝，為人體提供熱量。另外，維生素B1還能促進食欲與消化，維護神經系統的正常功能。4、富含多種微量元素微量元素做為酶、激素、維生素、核酸的成分，參與生命的代謝過程。5、低熱量、多元化的綜合營養成分保證人體各方面所需，而且低熱量的成分有助於減肥。

粗糧吃太多，反而有壞處

1、影響消化粗糧吃得過多，影響消化，因為粗糧裡面含有較多