【全面身心調養，安心度過夏日】

夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止，其間包括瞭立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。 在一年四季，夏季是一年裡陽氣最盛季節，氣候炎熱而生機旺盛。對於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。

涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但它並不適用於所有的人。據湖北省中醫院甘愛

萍教授介紹，平常有燥熱、手腳心發熱、盜汗等陰虛癥狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物。

比如，鴨肉性涼，可以補虛、除熱、和臟腑、利水道，對於伴有虛弱、食少、低熱、便幹、水

腫的心血管病人更為適宜。

一般來說，胃脾虛寒的人不宜進食寒性食品和涼性補藥，反而可以吃一些常人不宜過食的

熱性火鍋，如狗肉、羊肉火鍋等。但也要註意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內，容易上

火，導致陽氣外泄，對人體營養平衡造成破壞。

夏季：

1、精神調養：夏季烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，夏季要做