【冬季養精蓄銳 遵循規律巧養生】

導讀：冬季養生需要遵循自然規律，需要進補，為來年養精蓄銳。鑒於此，小編今天推薦冬季養生三部曲，教大傢如何保健，在健健康康的度過冬季，來年有個好體魄。

縮頭縮腦過冬天

眼看著就要迎來12月的冬至，周而往復，年年如此。立是建立、開始的意思，先立住腳，才能求發展，等發展到瞭頂峰，就被稱為至瞭。春分、夏至、秋分、冬至是本季的頂峰，凡是節氣，便有異於常日，氣機變化明顯，身體敏感或原本體弱的人最容易在節骨眼 兒上發病或者病情加重。

人是萬物之靈，早就懂得改善起居環境，來達到禦寒、保溫的目的。冬天我們要穿羊絨大衣、羽絨服、開暖空調，同時要歇冬、貓冬，有意識地減少外出和活動。

中醫最講究順應自然的養生保健，所以，人們在冬天的生活法則就是養藏。《黃帝內經 》中強調：冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽。應該去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。

所以，在今年的12月22日立冬那天，即便氣溫不低，我們也理應知道冬天來瞭，地氣已變，早作收斂。冬天養生有些關鍵詞，保暖、關節、養腎和進補，供您參考。

閉藏的反義詞是開泄，也就是說，在冬天要把自己包裹得嚴實一些，一句話別著涼、別把自己凍著瞭。雖是常理，強調也著實有必要。因為某時尚雜志的主編，就曾是著名的非秋褲黨人士，穿秋褲就是非常不時尚的行為，讓保暖走開。