【失眠怎麼辦】
文章分類：疾病調養
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生活中，失眠的人到處都是，失眠給我們的健康和生活都帶來瞭很大的影響，那麼失眠怎麼辦呢？
失眠
全球三分之一睡眠障礙據世界衛生組織調查顯示，世界上就大約有1／3的人有睡眠障礙，我國被睡眠質量所困擾的人更是高達38。2％，以13億人口估計，5億人正遭遇睡眠困擾。睡眠對我們的重要性大傢到知道，如果睡不好，健康、生活和工作都會受到影響。那麼怎樣才能睡得好呢？要想睡得好，四點不可少睡眠狀態：古人雲“先睡心，後睡腦”，睡前一定要保持平靜的心態。睡眠體位：一般以右側臥位為宜，最好是“臥如弓”的體位，這種體位能使軀體各臟腑發揮最好的生態功能。睡眠時間：從養生角度講四季睡眠應遵循“春夏養陽，秋冬養血”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。成人每天8小時左右；青少年每天9。5小時；老年人5－7
