【水是夏季最佳的解暑飲料】

養生導讀：水是生命的源泉。人對水的需要僅次於氧氣。水，是夏季最佳的解暑飲料。炎炎夏日，酷暑難而，老年人夏季保健應註意補水。1、主動飲水好習慣老年人體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水，會使體溫升高，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗死等嚴重病癥。缺水還會造成大便秘結，排泄困難，誘發痔瘡及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人夏季應養成主動飲水的習慣。2、晨起飲水能防病起床以後，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病癥，均有重要作用。3、茶水最解渴茶葉中含有豐富的維生素及其他營養元素。盛夏每天飲茶，既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質，又能生津止渴、提神醒腦、增加食欲，並有排毒、滅菌等療效。但老年人飲茶有“四忌”：一是宜淡忌濃；二是入口水溫宜涼忌燙；三是宜少量慢飲忌一次喝的過多；四是睡前宜喝白開水忌飲茶水，以免引