糖友們還在為吃多少而犯愁嗎？手掌稱量法告訴你每餐吃多少

糖尿病是當前對人類健康威脅最大的疾病之一,全球有一半以上的盲人、一半以上的截肢者、接近一半的心腦血管疾病患者源於糖尿病。那麼，糖尿病人的飲食量應該怎樣控制？

糖尿病手掌法則

糖友可用“手掌法則”控制飲食

主食：一頓一個拳頭普通成人一天的主食即碳水化合物)約為5~6兩。糖尿病患者每頓吃的淀粉類主食如饅頭、花卷、米飯等)，一個拳頭大小就夠，一天2~3個拳頭量的主食就差不多瞭。蛋白質：一天一個手掌心一個人每天攝入的蛋白質量大約每千克體重1克。如果你的體重有50千克，那麼一天50克蛋白質差不多就夠瞭，50克蛋白質如果換算成肉、蛋或者豆制品，大約相當於掌心大小、約為小指厚的一塊。油脂：每天一個拇指尖我們一天所攝入的脂肪，除瞭來自於烹