血壓高血脂稠怎麼辦？“快步走”降壓降脂安全又有效

血壓高血脂稠怎麼辦呢？專傢認為高血壓喝高血脂患者平日除瞭飲食控制之外，適量和正確的運動可以有效的降低血壓和血脂，促進心腦血管的健康，延長壽命。

快步走

運動降壓降脂的好處

長期的運動可以保持身體處於一個健康的體重范圍，預防肥胖。降低血液中脂肪和膽固醇的含量，從而起到降血脂的作用。並且適量的運動可以使高血壓患者心情舒暢，消除其因疾病而產生的緊張焦慮情緒，從而使血管舒張，血壓降低。長期運動，可使血管增大增粗，還可使冠狀動脈的側枝血管變多，使血流量增大，增加官腔壁的彈性，可有效降低血壓；運動可使血管擴張，使全身血液循環加快，加快血液中膽固醇和脂肪的清除，預防動脈硬化，即可降血壓還可降血脂。

血壓高血脂稠怎樣運動？

1、首選快步走註意速度，不可散步，因為散步的速度較慢，運動強度沒法起到降血壓的要求，而快走路的運動強度達標，持續30分鐘以上身體會開始消耗脂肪，同時清除血管中的脂肪，進而達到降血脂的作用。但是對於嚴重高血壓患者應該保持低強度的鍛煉，如散步、走路上下班、逛公園等運動。以上低強度鍛煉方式，針對輕中度高血壓患者可以選擇加快速度，到達快步走的目的。並且老年人群在快步走的時候，身體可以更好地吸收鈣質，可有效預防中老年人骨質疏松癥。