女性常吃藍莓可有效預防心臟病

漿果鮮亮美味，這些甜美的超級水果對健康的好處數不清、道不完。而且這些有顏色的水果富含抗氧化物和多酚，有助對抗慢性病和癌癥。今天就給大傢介紹6種最有益女性健康的漿果。趕緊來看看吧。

藍莓

女性養生吃什麼漿果好

藍莓吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發現，多吃藍莓能降低心臟病發作的風險。黑莓這些美味的漿果富含多酚，有助預防心血管疾病，甚至癌癥。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。推薦纖維日攝入量是25~35g。)另外，它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的時候可以加一些，或者在全谷物土司上灑一些，還可以抓一把直