減輕體重可以預防高血壓

高血壓疾病是一種危險類疾病，對患者的生命有很大的威脅。那麼在生活中該如何預防這高血壓疾病呢，下面就一起來瞭解下把。

減重

預防高血壓的方法

1、減輕體重估計肥胖程度的最實用的指標是體重指數BMI)和腰圍WC)。體重指數計算方法：體重指數=體重公斤)/身高米)的平方。我國的標準為，體重指數在18.5-23.9之間為正常，24.0-27.9之間為超重，大於等於28為肥胖。而腰圍需要控制在男≤90cm、女≤85cm。超重10%以上的高血壓病患者，如果體重減少5kg，就能有效降低血壓。2、參加適量運動運動前，應先瞭解自己的身體狀況，以便決定運動種類、強度、頻度和持續時間。中老年人宜參加有氧、伸展、增加肌力練習的三類活動，具體項目可選擇健步、慢跑、太極拳、氣功、迪斯科、遊泳等，運動強度可征求