【夏日7法則提高你的新陳代謝】
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充足睡眠增加新陳代謝
心情不好的時候不僅僅隻有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關系到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質醇，能夠讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽瞭。
按時進食不紊亂
其實一定意義上，人類與史前人類差別不大，因此我們每天都必須定時進食。某一餐不吃，很容易導致你的身體降低新陳代謝。當處於饑餓狀態時，身體會處於休眠狀態，提醒全身代謝速度放慢，以保持能量供給饑餓狀態。因此如果想身體保持正常新陳代謝速度，最好每餐之間間隔4個小時左右，中間可以加入一些健康小吃。每天的飲食需呈現金字塔狀，早晨最多，中午次之，晚上最簡單。
多喝水增強新陳代謝
喝水事實上與身體的化學反應有關系，能夠加快身體消耗卡路裡，因此保持喝水是相當重要的。如果身體處於缺水狀態，就會降低消耗卡路裡的速度。如果覺得水沒味道，你可以選擇低卡路裡的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。
