【冬季疾病預防五大要點】

　　冬季，包括6個農歷節氣：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。冬天陰盛而陽衰，天氣寒冷，人的血液循環減慢，皮膚及四肢末梢獲得血氧的供應減少，溫度降低，人體全身的抵抗力也下降，應避寒就溫，以預防感冒、凍瘡，支氣管炎等病癥。

　　這一季節，要做好防病養生，應根據大自然陰陽變化的規律，遵守“冬藏”萬物生長的規律，保持身心平衡狀態，從而適應寒冷的變化，以免生病。

　　強身健體。鍛煉耐寒的能力，可以加強對心肺功能、活動肌肉關節、疏通血脈。加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，可增強自身抵抗疾病的能力，提高機體免疫力，增強體質，從而起到預防疾病的效果。

　　多飲開水。冬季天氣幹燥，飲水不可少。適當飲水可預防疾病發生。多喝溫開水。

　　註意飲食。冬季的飲食，宜合適飲食，加強營養。平常可食用一些養生粥或湯。選擇食用不同的水果、幹果補充維生素和微量元素。這一季節的飲食調養要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

　　戶外活動註意保暖和衛生。戶外寒冷，在外活動時可以戴圍巾、戴帽子保暖;霧霾天氣或去人口密集的場所時，戴上口罩。減少在公共場所的停留時間。夜晚睡前熱水泡腳。同時要養成良好的生活習慣，做好室內衛生保持，常開窗換氣，以保持空氣清潔;勤洗手，註意個人衛生。