【跑步註意事項】

那麼老人應該長跑健身嗎？中老人最適宜的運動方式是什麼……醫學專傢指出，中老年人是“三高”主要人群，本身心腦血管較脆弱，不宜運動過度，一句話：“運動別逞強，運動有秘訣。”

運動

疑問1：老人可長跑健身嗎？——運動心率好又堅持日久的，沒問題各馬拉松大賽中，都隻是規定瞭最低參賽年齡，今次65歲老人“跑馬”一出發就出問題，讓很多人質疑老人長跑健身的可行性。對此，醫學專傢並未徹底否定“老人長跑”，但指出中老年跑者，其運動心率要好，最好是平常就有長跑習慣的。運動項目、運動量是否合適，心率可謂“硬指標”，一般最簡單的辦法是佩戴運動手環，隨時察看運動心率，170-年齡=合適心率，不要超過這個數，比如50歲的人，跑步中發現心率超過120次／分鐘，就要小心瞭。其次是要考慮