【預防心血管疾病的食物】

專傢建議男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量一般不超過30克/日)。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。

燕麥

吃燕麥的好處

改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。有益減肥瘦身。燕麥中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。預防便秘。燕麥猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素