餐後站45分鐘助控糖 降糖有這幾招

降血糖餐後站立45分鐘，對於糖尿病病人來說，不管年紀多大，餐後的半小時至一小時，最好站著，這是一個最簡單的降血糖措施。餐後血糖的升高對老人不利，少吃飯又怕低血糖。但為瞭刺激胰島素分泌，刺激肌肉消耗血糖，就要做運動量極少的站立。

站立

有一些已經中風的老人，尤其是超過80歲的，往往都存在“三高”，多部位動脈硬化。但是血糖沒有超過11mmol/L)，由於中風或者過於肥胖、膝關節也不好，不能站立，那怎麼辦？其實很簡單，哪個肌肉能動就動哪個肌肉。建議行動不便的老人，餐後坐著的時候慢慢搖上肢，這也是鍛煉。事實上，身體任何一個肌肉的練習都對消耗能量、降低血糖有益，搖搖健康一側的腿，搖搖健康一側的手臂，持以之恒就有好處。對於血糖有點異常的人，吃飯就要註意吃一些血糖升高不快的食品。因此要關註食物的升糖指數，如藜麥、全蛋面、蕎麥面、粉絲、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉的升糖指數就較低。很多人過分擔心血糖升高，隻要是甜的就不吃，一些糖尿病病人更是把自己保養成“弱不襟風”的狀態，其實這樣就有點矯枉過正瞭。糖尿病患者可以繼續保持對甜味水果和點心的喜愛，隻是不過量，另外不能節制最基本的飲食。