【每日快步1小時預防糖尿病】

在新出版的《美國醫學協會期刊》中，由哈佛大學公共衛生學院 內科醫生發表的醫學研究顯示，增加運動量能顯著降低成年人罹患糖尿病的機率。

美國醫學界將糖尿病稱為“當代流行病”，根據世界衛生組織估計，目前全球有1億3500萬人患上糖尿病，預計在2025年將增加到3 人，且大部分的糖尿病患者會出現在發展中國傢。

哈佛大學公共衛生學院對7萬名中年婦女進行研究，結果發現，散步也可以減少罹患糖尿病的危險率。研究報告說，一個人如果每天快步走大約1個小時，就可降低約五成的患糖尿病危險。

哈佛大學公共衛生學院內科說，重要的是以運動消耗體能，而不是運動的種類，即使是快步行走等看起來比較溫和的運動和跑步等比較激烈的運動，都同樣能明顯降低罹患第二型糖尿病(也稱為非依賴胰島素型NIDDM)的危險。

其實，在過去，醫學界也有研究認為，堅持進行適當的運動，是防治糖尿病及其並發癥的有效方法。其主要作用在於減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。步行是最安全、簡便，同時也是最易堅持下來的運動， 但切忌空腹運動，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時，運動的環境應選擇新鮮空氣、環境安靜的地方如公園等場地。