適合白領預防糖尿病8方法

白領壓力大，飲食不規律也容易患糖尿病，那麼白領預防糖尿病應該怎麼做呢？今天，就來為大傢介紹一下白領預防糖尿病的具體方法都有哪些，千萬不要錯過瞭。

白領

白領預防糖尿病的方法

保證好睡眠。經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。專傢說：“如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除瞭盡量不熬夜，還應註意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。學會釋放壓力。現代生活節奏和工作強度，迫使白領白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數的白領長期處於“神經緊繃”狀態，心理壓力非常大。專傢解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處於應激狀態，體內的“應激激素”大量分泌，出現血糖升高，長此以往，造成糖尿病產生。每天放松一刻鐘。緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動。因此，你一定要學會放松自己，比如起床後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。趕緊減點肥。很多白領工作者日常活動量小，平日裡還不註重加強體育鍛練，使得身材越來越胖。人體一旦發生肥胖，身體就會發生一系列的內分泌紊亂，包括糖耐量減低、胰島素反應不敏感等等，進而導致糖尿病的發生。