糖友運動需適宜 有氧運動更合適

除瞭降低血糖、消耗脂肪、控制體重外，適量運動還可以讓人心情愉快，這對糖尿病患者增強抵抗力、減少心血管並發癥也是很有好處的。此外，對於患有糖尿病的老人來說，適當運動還可以加強骨骼的堅韌性，因為很多老人都存在骨質疏松問題。

散步

糖尿病患者更適合做有氧運動

從運動方式來看，運動分有氧運動和無氧運動，糖尿病患者比較適合做有氧運動。有氧運動是指強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的運動方式，運動後人感覺精力充沛。這類運動對於糖尿病患者以及心臟病患者都比較適合。一般來說，散步、打太極拳、騎自行車速度不要太快)、慢跑、爬樓梯、舞蹈以及一些不太劇烈的體操，都是有氧運動。建議患者在醫生指導下，根據體質及心臟健康等情況，來確定究竟哪種運動比較合適。有氧運動可以消耗能量，糖尿病人可