飲食無節不吃果蔬 這4個飲食習慣最害心臟

吃什麼食物對心臟好？心臟是我們人體最重要的器官之一，也生命的源泉和發動機。對於心臟健康的養護，飲食非常重要。下面和大傢聊聊心臟最討厭的4個飲食習慣和它喜歡的5類食物。

暴飲暴食

心臟最討厭的4個飲食習慣

1、飲食無節。體重超標是心臟病的一個主要風險因素。為瞭少吃些，你要避免食用大份食物，用水來代替含糖飲料。霍克曼醫生還建議人們減少“空熱量食物”的攝入。糖和油脂含量高，而基本維生素、礦物質和蛋白質等營養物質含量極低的食物被稱為空熱量食物，這類食物吃多瞭也會增加患上肥胖癥和糖尿病的風險。2、紅肉吃太多。紅肉含有大量的飽和脂肪酸，吃過量的加工肉食如熏肉和香腸等)還會增加患心血管疾病和結直腸癌的風險。奧斯特菲爾德醫生建議，飲食中動物來源的食物比例不應超過10%