糖友控糖一日三餐飲食的量 用一隻手就搞定

糖尿病吃什麼好呢？糖尿病的飲食最主要的就是控糖，因為飲食不當是很容易導致血糖升高的，所以一定不可小視飲食控糖。在這裡，為糖友介紹一下日常飲食怎麼吃最好吧。

米飯

糖尿病日常飲食建議

主食：一頓一個拳頭；普通成人一天的主食即碳水化合物)約為5-6兩。糖尿病患者每頓吃的淀粉類主食如饅頭、米飯、面食等)，一個拳頭大小就夠瞭。一天2-3個拳頭量的主食就差不多瞭。蔬菜：一天1到2捧。兩手一捧的青菜量大約有500克，每天進食500-1000克蔬菜可滿足需要。蔬菜是指低碳水化合物綠葉蔬菜，如白菜、菠菜、卷心菜、豆芽等。像土豆、山藥、紅薯、蓮藕等根莖類蔬菜由於淀粉含量較高，應該按主食算。另外，果仁類如花生米、核桃仁等)油脂含量很高，也不能按蔬菜對待。蛋白質：一天一