註冊
登入
中醫養生
人群養生
生活養生
疾病調養
運動養生
養生膳食
體育減肥法 治療肥胖
文章分類:
生活養生
你也會想看的:
【怎樣美白肌膚?】洗護防幫你全面美白
醫學意義上的肥胖,是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體內脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。每個人應根據自己的情況掌握減肥的方法,但要持之以恒。
體育減肥法 治療肥胖
1.仰臥,慢舉雙腿呈90度,吸氣,慢慢下落,呼氣
上舉下落共做50次。腿要伸直,上舉時要有收縮下腹部肌肉的感覺,下落時要有對抗下落的感覺。
2.仰臥,兩臂側平舉,掌心向下
雙腿屈膝上舉近胸,吸氣;小腿向上伸直前舉,吸氣;大腿向前慢慢下落,至腳跟著地,呼氣;收縮腹肌,上體挺起,向前彎曲,吸氣;上體慢起後傾至仰臥,呼氣。以上動作要緩慢連貫,腹肌要控制,以增加動作的阻力。共作10次。
3.深呼吸收縮與放松腹肌
左手放在腹前,右手放在背後,站立,吸氣,緊
1
2
看更多---生活養生
««珍珠粉祛斑,安全無煩惱
8款藥膳粥抗衰老»»
相關文章
產後媽媽如何減肥 4個運動為你
你不得不佩服的蘋果減肥的妙處
怎麼讓頭發變厚?這樣做一周長出
女性比男性容易胖的原因有哪些
【女人必選排毒養顏食物】
夏日防曬美白產品供你選