冬日血壓飆升？調控血壓食療來幫忙

冬日血壓突然飆升，這時除瞭情緒調整、適當做戶外運動，吃對食物也很有幫助。心血管醫生認為，冬日要護心，從調節生活起居著手也是良策，包括三方面：

血壓

一是調控情緒。《黃帝內經》中說：“恬淡虛無，真氣從之；靜神內守、病安從來……外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務。”是說人們應當保持一種“恬淡虛無”的狀態，做到精、神內守，身體不被過多的事務所勞累，思想不被過多的思慮所困擾，這樣形體才不易衰老，精神也不易耗散。當遇到工作或生活壓力、不開心事件，要學會轉移註意力，學會給自己積極向上的暗示，學會用自我娛樂、助人為樂等方法，放松機體與精神，使得焦慮抑鬱的情緒得到緩解，從而保持情緒、血壓的穩定。二是多到戶外曬太陽和參加運動。每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少冬季的抑鬱情緒；做到早睡晚起，特別是老年人要在太陽出來後才外出鍛煉，人在光線充足的條件下進行活動，可以增加機體的內分泌系統的功能，可以喚醒細胞的興奮，使人保持積極的情緒。多參加戶外活動和鍛煉，如散步、跑步、打太極拳、跳健身舞等，這些活動都能調動情緒、緩解抑鬱焦慮狀態。三是進食有利於改善情緒的食物和中藥膳食。在一日三餐中，多食一些能夠改善情緒的食品、蔬菜、瓜果，如：全麥面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白開水為主，少喝濃茶、咖啡等飲品。也可用一些有效的中藥膳食來幫助調節睡眠和情緒，如：