這些食物易升高你的血壓 防治高血壓推薦兩食譜

高血壓現在越來越年輕化，得瞭高血壓怎麼從飲食方面來調理呢，日常的飲食調養很重要，今天小編就教大傢高血壓的飲食註意事項。

肥肉

哪些食物易導致血壓上升

1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品簡單舉例：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。解析：這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶簡單舉例：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料；醃咸菜、各種醬菜……解析：吃的時候過癮，辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。3、忌食動物油脂，選用植物油解析：和第一條近似，生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅幹要遠離解析：像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅幹，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。