【降血脂最好的方法】

春節長期，親戚好友相聚，少不瞭喝酒吃肉，一不小心血脂就高瞭。今天宗醫君為大傢推薦三款降血脂的藥膳方，幫助大傢降血脂。

降血脂

三款降脂藥膳方 1、 木耳山楂粥 制作：木耳10克、山楂30克、粳米100克。將木耳浸泡發透洗凈，與山楂粳米同放砂鍋內，加水適量煮粥，早餐空腹食用。 功效：有效防治高血脂癥和動脈硬化。 2、人參黃精扁豆粥 制作：取生曬參3克、黃精10克、白扁豆20克、粳米10克。先將生曬參、黃精、白扁豆洗幹凈，同入鍋中，加水煮30分鐘，再投入淘凈的粳米，大火煮沸後，改用小火煨。每天服用一次。 功效：有健脾益氣、祛痰去脂的作用。 3、決明子茶 制作：將生決明子或炒決明子40克放入有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可飲服。代茶頻頻飲用，一般可沖泡3－5次。 功效：常服有清肝、降脂、明目、潤腸等功效，常用於高血壓病伴血脂異常者。 節後降血脂記得堅持運動 太極拳：每次30分鐘的太極拳運動，對血脂的良好影響可持續48小時，高血壓患者每隔一天運動一次，以使血脂代謝改善的急性效應得以較長時間的保持，最終達到降脂的目的。 八段錦：能降低原發性高血壓病患者血脂，改善脂代謝和臨床癥狀。練完八段錦要求達到氣感充盈、微微出汗、精神愉悅即可。每天可以抽出一些時間鍛煉，每次 20 分鐘。 健步走：每次時間為40-60分鐘，每周3-5次。健步走運動對高血壓病患者的血壓有顯著的穩定作用，可以減少降壓、降脂的服藥量。