【盛夏補陽防寒濕】

正值中伏前後，天氣進入“大熱”或“悶熱”階段，全國大部分地區進入一年中最熱時期。由於氣候炎熱，而生機旺盛，此時也是人體新陳代謝旺盛時期，陽氣外發，陰伏於內，此時要順應自然，註意養生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。

起居規律 謹防寒濕

夏季人體心火旺，肺氣衰，人應晩睡早起，順應自然，保養陽氣。《素問·四氣調神大論》指出：“夏三月夜臥早起，無厭於日。”此時，晚些入睡，以順應自然陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛。在體育鍛煉時，最好選擇在清晨或傍晩天氣較涼爽，空氣新鮮的地方進行。尤其是老年人，不宜做過分劇烈的運動，更不可過激活動，否則大汗淋漓，汗出太過，損傷陰氣，也易損陽氣。

應睡好午覺。由於夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以恢復疲勞。《素問·痿論》曰：“心主身之血脈”，“心主神明，開竅於舌，其面在華”。午時稍睡一會，宜於養心，心經旺盛，推動血液運行，對養神、養氣、養筋，使人體精力充沛。

夏月暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可隻圖一時之快，過於避熱趨涼，切不可在室外露宿，臥居潮濕之處及坐冷石冷地。因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲。如果不註意調攝，人體氣血虛弱，再遇外邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。《養老奉親書》指出：“夏月天暑地熱，若簷下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。”在衣著方面，由於夏天天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。