【巧吃善動解秋乏】

　　常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。在炎夏時節，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗瞭能量。到瞭秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，機體也出現疲憊感，產生“秋乏”的現象。“秋乏”也可以說是機體內外環境達到新的平衡的過渡現象，是對盛夏季節人體超常消耗補償的反應，又是機體在秋季這個宜人的氣候環境中得以恢復所表現出的“保護性措施”，這是一種正常的生理現象，並非疾病。根據秋季的天氣特點，調節生活起居，可以得到有效的緩解秋乏。

　　飲食清淡

　　在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在人體內產生酸性物質，加深困倦；要增加蛋白質的攝入，多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好；多吃含鉀、維生素多的堿性食物，如胡蘿卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物。此外，秋季較為幹燥，所以應該多食用一些清熱潤肺的食物，例如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等，有利於補充因夏天消耗所引起的身體虛弱，改善胃腸功能，適當進補有利於緩解秋乏。秋天需防燥護陰、滋陰潤肺，粥能和胃補脾、潤養肺燥，梨粥、芝麻粥、菊花粥、茯苓粥、紅棗粥、百合粥等食藥俱佳，多吃大有裨益。