【春季養生：晨起保健益身心】

　　俗語說："一年之計在於春，一天之計在於晨。"早晨起床之後，若重視養生保健，不但會使一天精力充沛，有利於全天身心平衡健康，而且也可少生疾病，延年益壽。筆者認為，春季養生晨起之後養生保健應特別註意以下事項。

　　1 不睡懶覺 現代人特別是年輕人都有一個壞毛病，就是愛睡懶覺，不管是節假日或平時均是如此，這種做法對健康極為不利。古人在養生原則中對四季起床時間都做瞭明確規定，除瞭冬天起床"必待日光"應該稍晚一些外，春、夏、秋三個季節均主張早起，這種順應四時的作息，是根據人與自然和諧統一的觀點提出來的。養成早起床按時作息的好習慣，有利於人體生理功能保持在最佳狀態。據調查顯示，國內外長壽老人的生活，都有一個共同規律，就是"起臥有時，按時作息".經常睡懶覺，不但打亂瞭生物鐘的正常運轉，還會導致"久臥傷氣"、氣血滯阻，使人感到身體疲軟無力，精神委靡不振，影響全身組織器官的正常功能。所以，很多人有越睡越累的感覺。研究證實，每晚睡眠經常超過10個小時甚至更長時間的人，要比每晚睡7~8個小時者壽命短。可見，隻有保持適量的睡眠，才能達到寧神養生、恢復疲勞、增進健康之目的。

　　2 晨醒賴床三分鐘 研究表明，早晨6點左右的起床時間，是缺血性中風等危重疾病的高發時間，且不少人在早晨死亡，所以有人將這個時間稱為"魔鬼時間".這是因為，經過一夜的睡眠，汗液蒸發，水分消耗，人的血液會變的黏稠，血流也變的緩慢，容易形成血栓，引發中風等心腦血管疾病。所以早晨醒瞭之後，春季養生保健切不可一躍而起，應賴床3、4分鐘，翻幾次身，打幾個哈欠，使關節肌肉活動舒展，血液循環正常運行，再緩緩起床。起床後最好再伸展活動一下四肢，進行十多次深呼吸，使整個肌體活躍起來。