【夏季養生要怎麼吃才好？】

　　隨著人們的生活水平的改善，註重養生的人也是越來越多。但是面對炎熱的夏季很多人卻是束手無策，不懂夏季要怎麼做，怎麼吃，才能做到養生的效果。下面平安健康網的小編就帶大傢一起去瞭解一下夏季養生要多吃的一些食物。

　　一、多吃高纖蔬果

　　夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助於清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。

　　夏天易出汗，即使待在冷氣房中未流汗，體內的水分也會大量蒸發、流失，必須盡量多喝水予以補充，否則皮膚會因缺水而幹燥、快速老化，糞便也會因為幹、硬難以排出導致便秘，全身機能組織的運作更將因此而大亂，所以別忘瞭多喝水!

　　適宜夏天養生的蔬果除瞭前述酸味食物之外，還有夏天盛產的絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等，有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作用的當令蔬果。