【揭秘 老人搞定衣食住行更健康】

　　1.衣

　　由於老年人體溫中樞調節功能減弱，尤其對寒冷的抵抗力和適應力下降，因此在寒冷時節要特別註意衣服的保暖功效。另外，還要考慮衣著佈料以及臟衣服上脫落表皮分解產物對皮膚的刺激等方面的因素，應選擇透氣性和吸濕性較高的純棉織品，避免對皮膚有刺激的化纖織品。此外，由於老年人的平衡感降低，應避免穿過長的裙子或褲子，防止絆倒。

　　2.食

　　老年人由於基礎代謝率下降、體力活動減少和體內脂肪組織比例增加，對能量的需要相對減少。此外，膽汁分泌減少和酯酶活性降低，導致老年人對脂肪的消化功能降低，因此應避免攝取過多的動物性脂肪和糖。老年人體內蛋白質合成能力差，對蛋白質的吸收利用率降低，應註意優質蛋白質尤其是豆類蛋白質的攝入。此外，一定要註意攝入足夠量的抗氧化營養素，如維生素A、β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C、硒等。食物在烹調時要註意色、香、味俱全，不吃油炸、煙熏的食物，還應盡量避免辛辣刺激的食品，忌煙少酒，少飲咖啡，最好是少食多餐。

　　3.住

　　老年人的居住環境應舒適、簡潔、幹凈。室溫應以22-24℃較為適宜，室內濕度為50%左右，光線不宜過強或過暗。房間要經常通風，保持新鮮的空氣，去除異味，可以適當地使用空氣清新劑。房間內的傢具不宜過多，且傢具的轉角處應盡量用弧形，以免碰傷。床的高度應便於老人上下床或活動，床的兩旁均應有活動的護欄。有毒有害物品，如電源、煤氣、火種、刀具都應妥善保管和處理。陽臺門及窗戶應當加鎖，防止墜樓;應註意保持地面平整，瓷磚地註意防滑;老年人皮膚感覺遲鈍，應慎重使用電熱毯和熱水袋等。浴室裡應設有排風扇以便將蒸汽排除，免得濕度過高而影響呼吸。